Канадские ученые пришли к выводу, что периодичность физических нагрузок не играет никакой роли. Поэтому можно заниматься один - два раза в неделю, и эффект будет аналогичным тому, если бы человек уделял внимание упражнениям каждый день. Основное условия - выполнять определенную норму физической нагрузки.
По данным специалистов из Королевского университета Торонто, оптимальная продолжительность занятий фитнесом в неделю составляет 150 минут. И нет никакой разницы - "отработать" эту норму за раз или растянуть, выделяя спорту по 20 - 30 минут в день.

мне кажется,лучше меньше,но чаще 

канадские ученые - братья британских! )))

смотря какой спорт, наверное, если что-то тяжелое тягать вряд ли на пользу мышцам такой перерыв в неделю. А если тупо побегать по парку или на велике покататься то может и нормально. Ну и учитывать образ жизни. Может воображаемый чел пашет каждый день по 12 часов...