| | Автор | Сообщение |
---|
IceBerry Мама-Блондинка
Сообщения : 10436 Подарки :
| Тема: Диастаз Пн 17 Июн 2013, 05:03 | |
| Диастаз - расхождение прямых мышц живота во время беременности. У кого был? как бороться? Если исчез то через какое время?
статей про него много, пошла изучать. например вот http://mikhnina.ru/blog/vosstanavlivaem-zhivot-posle-rodov-ubiraem-diastaz/ http://mnogodetok.ru/viewtopic.php?t=9386 http://www.diets.ru/article/747237/ - отличная ссылка и фотографиями упражнений!
Катя-Медведица, очень жду тебя в эту тему, т.к. от тебя я про него в первый раз и услышала.
Последний раз редактировалось: Solnyshka (Вс 23 Июн 2013, 06:23), всего редактировалось 1 раз(а) |
| | | Nana Сумасшедшая Мамочка
Настоящее имя : Nana Сообщения : 28718 Подарки :
| | | | Медведица Мама вне категорий
Настоящее имя : это был осенний день, небо заволокло тучами.. Сообщения : 4688 Подарки :
| Тема: Re: Диастаз Пн 17 Июн 2013, 07:00 | |
| Юля, привет! 6 месяцев после родов прошло? сколько см диастаз, визуальный эффект есть или только при прощуповается расхождение? пресс качала после родов? желательно сходить к хирургу по поводу наличия сопутствующих изменений - расширение пупочного отверстия, наличие грыжи. если просто диастаз до 5 см - то вообще не переживай, до года после вторых родов должно потихоньку восстановится. если младший тяжеленький - нужно носить бандаж. упражнения, наверное, уже прочитала - месяц каждый день в бандаже стоя тренировка косых мышц. через месяц тренировка прямых и поперечных, нагрузка статичная - втягивание живота на вдох - 2 такта, на выдох - 3 такта, так много раз в день и вообще все время стараться втягивать живот. пресс - динамичное поднятие тулвища к ногам - не качать пока |
| | | IceBerry Мама-Блондинка
Сообщения : 10436 Подарки :
| Тема: Re: Диастаз Пн 17 Июн 2013, 19:13 | |
| 5 месяцев 11 июня было. я его раньше не замечала, а тут вдруг толи меня осенило, толи он только щас так активно проявился. 3-5 пальцев примерно. снаружи не видно, на ощупь только, и только в верхней части живота, от пупка и до низа его вроде как нет. пупок визуально и на ощупь не изменен. младший ооооочень тяжелый, почти 9 кг, и ручной. про упражнения слишком много инфы в инете, может ты выделишь самые основные и нужные, и гарантированно чтоб не навредили. Бандаж у меня какой то не очень, весь живот не закрывает и я его носила в нижнйе части живота, верх не утягивала, может здесь и зарыта собака :( Пресс успела немного покачать, но не часто, правда по 40 раз Живот втягиваю, типа по пилатесу, начиная с нижней части - пупок к позвоночнику. Что то я в ужасе, страшно что так останется |
| | | Медведица Мама вне категорий
Настоящее имя : это был осенний день, небо заволокло тучами.. Сообщения : 4688 Подарки :
| Тема: Re: Диастаз Вт 18 Июн 2013, 04:59 | |
| бандаж нужен хороший, в нем желательно во время восстановления ходить, пока упражнения делаешь тоже обязательно. выше упражнения писала - "месяц каждый день в бандаже СТОЯ тренировка косых мышц - руки верх или в сторону, 1. туловище наклонять в стороны 2. поворачивать в стороны, скручиваясь. через месяц тренировка прямых и поперечных, нагрузка статичная - втягивание живота на вдох - 2 такта, на выдох - 3 такта ("кощей бессмертный" упражнение называется))), так много раз в день и вообще все время стараться втягивать живот. ещё можно из йоги - "собака с опущенной головой" делать. упражнение на пресс в виде динамичного поднятия туловища к ногам - не делать пока. главное каждый день заниматься, особенно много подходов втягивание живота."
Последний раз редактировалось: Медведица (Чт 20 Июн 2013, 10:53), всего редактировалось 2 раз(а) |
| | | IceBerry Мама-Блондинка
Сообщения : 10436 Подарки :
| Тема: Re: Диастаз Вт 18 Июн 2013, 08:39 | |
| Катя что такое статические упражнения и статическая нагрузка? |
| | | Медведица Мама вне категорий
Настоящее имя : это был осенний день, небо заволокло тучами.. Сообщения : 4688 Подарки :
| Тема: Re: Диастаз Вт 18 Июн 2013, 09:12 | |
| статические нагрузка (изометрическое сокращение) - сокращение мышцы без изменения её длины, как пример, напряжение живота в положении стоя. если напрягать пресс и одновременно поднимать туловище - то это уже будет динамическая нагрузка, т.к. сокращение мышц происходит с их укорочением или удлинением. статическая нагрузка позволяет укреплять мышцы, без перегрузки и травматизма. |
| | | IceBerry Мама-Блондинка
Сообщения : 10436 Подарки :
| Тема: Re: Диастаз Чт 20 Июн 2013, 13:42 | |
| Катя, сходила сегодня к хирургу. она на меня косо посмотрела - у вас нет выпуклости на животе значит никакого диастаза нет. я ей говорю - так это вы про самую запущенную форму говорите, более 10 см, а у меня до 5 см. сказала меньше интернет читайте. ну в общем я ушла ни с чем. |
| | | Медведица Мама вне категорий
Настоящее имя : это был осенний день, небо заволокло тучами.. Сообщения : 4688 Подарки :
| Тема: Re: Диастаз Чт 20 Июн 2013, 14:45 | |
| Solnyshka, вот и отлично! воостановишься обязатльно! получается ты пациент не для хирурга!
Последний раз редактировалось: Медведица (Пн 12 Янв 2015, 13:51), всего редактировалось 1 раз(а) |
| | | IceBerry Мама-Блондинка
Сообщения : 10436 Подарки :
| Тема: Re: Диастаз Сб 22 Июн 2013, 18:35 | |
| неправильно изначально померяла, "на полпути" так сказать, поэтому много получилось. сегодня почитала как правильно надо: в максимальной точке подъема груди к тазу -получилось 2 см примерно, это вроде почти норма для пресса, да? в общем я боюсь теперь пресс качать . вдруг разойдутся мышцы. и бандаж теперь стараюсь носить хотя бы по полдня, хотя бы потому что позвоночник в разы меньше болит. |
| | | Ольгушка Заслуженная мама
Настоящее имя : Ольга Сообщения : 2612 Подарки :
| Тема: Re: Диастаз Пн 12 Янв 2015, 12:49 | |
| У меня вторые роды и второй раз такая фигня( первый раз ушло месяца через три -четыре! Сейчас над пупком висит кусок... Так некрасиво! Я тут вас почитала и поняла свои ошибки -я ноги начала поднимать в положении лежа-а этого пока делать нельзя, буду втягивать живот пока тогда туда обратно |
| | | |
| Права доступа к этому форуму: | Вы не можете отвечать на сообщения
| |
| |
| Последние темы | » Отзывы о репетиторах. автор elodia08 Вс 30 Июл 2023, 07:35
» меняю место в ДЕТСКИЙ САД. автор LEXA_DESSERT Чт 27 Июл 2023, 10:45
» Посуда которой мы пользуемся автор milka-2804@mail.ru Пн 12 Дек 2022, 10:23
» Весенняя болталка автор Nana Сб 10 Дек 2022, 07:11
» Продам верхнюю одежду и обувь на мальчика автор Maxima Пн 20 Июн 2022, 17:36
» Автокресло автор Ксения2105 Сб 04 Июн 2022, 09:15
» Набор для химических опытов автор Алиса Вт 24 Май 2022, 17:14
» массажисты автор Фубик Пн 16 Май 2022, 09:56
» Сима ленд с Графиней :) 04.03, 11.03 - РАЗДАЧА автор Графиня Сб 19 Мар 2022, 14:08
» Спортивная секция для карапузика - посоветуйте! автор MoniKa Вс 23 Янв 2022, 03:26
» подготовка к школе автор 2miramika Пт 14 Янв 2022, 19:24
» Проверенные методы укрепления иммунитета автор Agusha Пт 24 Дек 2021, 13:38
» А что у вас сегодня на обед/ужин? -5 автор Кузьмина Вт 30 Ноя 2021, 14:58
» С 12-ти летием форума!!! автор Графиня Пт 26 Ноя 2021, 10:24
» апрель-декабрь 2016 автор IginlaMom Пн 22 Ноя 2021, 11:11
|
|
Администрация
Глава форума Графиня (Гл.Админ)
89048722688
: mamahm@list.ru
|
Инфорация о СП |
ЧС и СС участников и организаторов
Подробнее...
|
Куда поставить Ильича? | Вт 26 Апр 2016, 10:57 автор Туся | В Ханты-Мансийске городские власти проводят опрос: где установить памятник Ленину. Подробности и голосование - здесь
- Спойлер:
| Комментарии: 12 |
Рождение тройни в Ханты-Мансийске | Вт 15 Окт 2013, 15:37 автор Ксения | ТУТ ВИДЕО
Тройное пополнение семейства за раз - событие редкое, но в Ханты-Мансийске случается. Молодая мама Надежда Чалкина до последнего думала, что родит двоих …
[ Полное чтение ] | Комментарии: 20 |
С 1 ЯНВАРЯ 2017 ГОДА В РОССИИ ИЗМЕНЯТСЯ ПРАВИЛА ПЕРЕВОЗКИ ДЕТЕЙ В МАШИНЕ | Пт 11 Ноя 2016, 12:10 автор mss.Kristi | Министерство внутренних дел внесло несколько поправок в ПДД, в раздел о правилах перевозки детей.
Действие нового закона вступит в силу 1 января 2017 года. Согласно …
[ Полное чтение ] | Комментарии: 3 |
Мамочки, придется выходить на работу через 1,5 года декрета | Пн 05 Окт 2015, 10:30 автор машинка | Как бы не было печально,но информация подтверждена официально:( Мамочки, придется выходить на работу через 1,5 года декрета.
10 декабря 2014 года принят Закон …
[ Полное чтение ] | Комментарии: 71 |
Депутаты и высшие чиновники получат бесплатные лекарства | Пт 20 Мар 2015, 08:07 автор Margo | Указ президента России от 16 марта 2015 года гласит, что впредь получить лекарства бесплатно или с 50-процентной скидкой могут сотрудники администрации президента, …
[ Полное чтение ] | Комментарии: 8 |
|