давайте помогать ддуг-другу в этом нелегком деле - похудении. кто придерживался, собирается или в настоящее время придерживается системы. =))делитесь рецептами и не забываем делать пометочку обед или ужин.

оооооочень жду здесь Чалиту

Девочки, в этой теме только рецепты оставляем, т.к. тема в кулинарных секретах!

Филе с сюрпризом (вариант ужина)
Потребуется : куриное филе , чеснок , укроп , соль , фольга для запекания.
Готовим : филе обмываем , сушим бумажным полотенцем. Натираем солью. Делаем острым ножом продольный надрез.Помещаем туда измельченный укроп и чеснок (я его режу ножом поперек долек , не мельчу). Закрываем филе. Делаем конвертик из фольги и заворачиваем так , чтобы не вытек сок. Ставим в разогретую доховку на 180 гр. на 40 мин
Если хотите на обед , то можно начинить любыми овощами.

мой сегоддняшний суп такой:

кислые щи

системна ли квашеная капуста - не знаю, надо почитать кстати. я на капусте худею хорошо. итак. сварила бульон говяжий. процедила. мяско мелко покрошила, кинула капусту промытую, ибо соль и кислота нам лишняя ник чему. потушила отдельно морковь и лук (не пожарила, а имено потушила). закинула в суп. лавровый лист. перчик. еще был у меня замороженный шпинат. туда же его. закипел. все. укроп по вкусу. приятного аппетита. на ужин этот суп нельзя!!!!! вечером буду извращаться с рыбой. позже напишу)))

книга на мой взгляд пустая трата денег - есть же интернет, где все то же самое - но без денег (почти - абонплату никто ж не отменял)

chalita, соленые и маринованные овощи на обед разрешаютя в небольших количествах

Ой, какая хорошая темка, буду вас читать теперь, опытных "шестидесятниц"...

на сайте скрипкиной стооолько рецептов по этой системе http://forum.say7.info/topic12920.html

А я сегодня готовила вот такой рецепт с форума Система похудения «Минус 60»
"Мандариновая курочка" (Рецепт с сайта Поваренок)

Филе куриное, мандарины, сыр мягкий, соль, перец черный (молотый), соевый соус, сок лимона.
Берем филе курицы, слегка отбиваем, чистим мандаринки и удаляем косточки, натираем филе солью с перцем.
Кладем мандариновые дольки (пару штук) и заворачиваем рулетиком, скалываем зубочисткой.
Укладываем все рулетики в форму, смазанную маслом (совсем чуть-чуть).
Смешиваем лимонный сок и соевый соус, выливаем в форму.
Ставим в разогретую духовку при 200 - 220 градусов, на 50 - 60 минут, или как подрумянится.
Затем посыпаем сыром и оставляем еще минут на 5 - 10, чтобы он расплавился.
Приятного аппетита!