Что то захандрилось мне, как бороться? может кто подскажет?

негрустин=))))
вроде была подобная тема, у меня тоже временами накатывает, нахожу то что доставляет мне радость. сыну на пару дней к бабушке, а сама расслабляюсь, либо шумно с друзьями, либо по тихому в ванной, за фильмами и книгами

Кубик-Рубик пишет:

захандрилось мне

и тебе тоже? понимаю тоже послушаю рецептики....

я вот Доппельгельц с женьшенем пью, взбодряет физически, но вот хандра как то сезонно сейчас накатывает.

сейчас сидела в ПК и напротив глаз читаю: (примерный текст)
"сонность и усталость наблюдается больше у тех, кто много ест" А зимой хочется есть больше< да и кислорода наверное действительно меньше. Из моих наблюдений: с работы выхожу более менее нормально, как-только прихожу домой и поем - усё.. в горизонтальное положение клонит и глаза закрываются Чаще стала кофе пить - специально перед обедом и перед выходом с работы.

Чего делать-не знаю ))

Кубик-Рубик пишет:

Доппельгельц с женьшенем

он наверное давление повышает? мне нельзя такое....

chalita, может на кислородный коктейль походить? про чаще гулять не предлагаю, раз вы в своем доме живете, наверняка часто на воздухе бываешь :-(...

Чуда* пишет:

"сонность и усталость наблюдается больше у тех, кто много ест

я бы не сказала, что много ем. но еще и вес прет опять....

Чуда* пишет:

Из моих наблюдений: с работы выхожу более менее нормально, как-только прихожу домой и поем - усё.. в горизонтальное положение клонит и глаза закрываются

ага, такая же фигня.....жду, пока день опять прибавляться начнет, может полегчает

chalita пишет:

он наверное давление повышает?

ага, но у меня свое родное пониженое слегка....иногда спасает когда совсем тошно

Я обычно недельку пью утром элеутерококк, он бодрит и помогает от усталости, иммунитет повышает! Но его надо пить до обеда, а то может быть бессонница! chalita, посмотрела инструкцию, вроде написано, что давление не повышает, нельзя только при гликемии!

ElenkaKon пишет:

элеутерококк,

на сколько я знаю-это как раз тоже повышает давление, мне прописывали при пониженном.

ElenkaKon пишет:

элеутерококк

он еще на сексуальные желания положительно влияет

Helen пишет:

он еще на сексуальные желания положительно влияет

далой маткапитал, даешь элеутеракок!!!

ну эт чтобы силы не покидали в нужный момент

вот думаюв солярий бы походить на 3-5 минут, что бы витаминчика Д получить

Кубик-Рубик, в инструкции не написано, написано только что может вызвать бессонницу, поэтому я его пока и перестала пить!А солярий хорошая вещь! А еще на меня отлично влияет (психологически) стрижка! Выхожу из парикмахерской, такое настроение супер!

10 способов избежать хандры:
1. ЕШЬТЕ ФРУКТЫ РАДОСТИ. От плодов солнечных оттенков: апельсинов, мандаринов, манго, бананов, яблок настроение поднимается само собой! Ко всему прочему, они питают организм глюкозой, витаминами и магнием (им также богат горький шоколад).
2.ДОБАВИМ ЯРКИХ КРАСОК. Причем не только в одежду, но и в детали интерьера! Не забудьте про освещение - яркий мертвенно-бледный офисный свет убивает все настроение. Также не отказывайтесь от ярких цветов в одежде, так вы поднимите настроение не только себе, но и всем окружающим!
3.НАГРУЖАЙТЕ МЫШЦЫ. Обязательно делайте по утрам зарядку - это придаст вам сил на весь день и поможет почувствовать себя бодрой и проснувшейся! Не запускайте себя, ходите в тренажерный зал, на танцы, йогу, фитнес, очень помогает при депрессии поход в бассейн!
4.ОТДЫХАЙТЕ! Ходите в кино, театры, путешествуйте, развлекайте себя сами и настроение гарантированно будет повышаться. Зимой нет ничего лучше катка! Вы скажете, что не умеете кататься? Так почему бы не научиться!
5.ВОССТАНОВИТЕ КОНТАКТЫ. Дружеское общение - одно из самых эффективных лекарств против депрессии! Все о вас забыли? Никто не пишет и не звонит? Так возьмите все в свои руки - позвоните подруге, договоритесь о встрече в каком-нибудь уютном месте, а уж подруга сможет вернуть вас к жизни!
6.НИКАКИХ НИЗКОКАЛОРИЙНЫХ ДИЕТ! Недостаток углеводов и вечные ограничения в еде только усугубляют депрессию! Позвольте себе плиточку шоколада и вам станет намного лучше, ведь там содержатся эндорфины - гормоны радости! А от кусочка тортика толще вы не станете, зато пополните свой организм углеводами - всего 150-200 граммов содержащей углеводы пищи достаточно, чтобы взбодриться!
7.СКАЖИТЕ ДА ПРОДУКТАМ ПОВЫШАЮЩИМ ПСИХИЧЕСКИЙ ИММУНИТЕТ. Это фейхоа, плоды ирги, морская капуста и рыба, устрицы, мидии, фундук и миндаль. Могу посоветовать очень вкусный салатик с морской капустой: 200г морской капусты и два вареных яйца. Это смешать с ложечкой майонеза и блюдо готово к употреблению!
8.МЕНЬШЕ КОФЕ И ЧЕРНОГО ЧАЯ. В их состав входят вещества кофеин и теобромин, обостряющие эмоции (в том числе и отрицательные!)
9.УСПОКАИВАЕМ НЕРВЫ. При депрессии очень полезна талая вода, налейте воды в бутылку и поставьте на ночь в морозилку, утром разморозьте и пейте в течение всего дня!Также пейте травяной или зеленый чай. Мне очень помогает чай ромашковый, особенно с медом. Посидите, укутавшишь с теплый плед и попивая зеленый чай из вашей кружки, не забудьте включить свой любимый фильм и наслаждаться просмотром!
10.АРОМАТЫ ДЛЯ ХОРОШЕГО НАСТРОЕНИЯ. Чтобы увеличить энергетические запасы вашего организма возьмите по чайной ложке цветков фиалки душистой, почек тополя, по 2 ч.л. листьев рябины и земляники, 3 ч.л листа смородины. Заварите 3ст.л. этой смеси 1 л кипятка на ночь в термосе, а утром распылите этот ароматный дождик по всей квартире! Также мне очень помогают мои любимые духи - проделав все утренние процедуры, капните капельку своих любимых духов себе на запястье и шею. Ваш аромат будет весь день с вами!

и больше света вокруг!!!! на меня тусклый свет действует убийственно

Мой рецепт борьбы с хандрой: спать минимум 8 часов, когда сплю меньше, то и настроения нет.

Мой совет в наших реальных условиях жизни:
- высыпаться
- яркий свет в квартире
- утром (и в другое время) подойти к зеркалу и насильно улыбнуться. Насильно - если не получается само по себе. И держать улыбку несколько секунд. От этого организм встряхивается, улыбка как бы сама по себе передается организму.

Это мои рецепты. Хорошее питание, фрукты, шоколад, бананы тоже хорошо. Прогулки, секс, зарядка - все это тонизирует.

А вот женьшень и элеутерококк я иногда принимаю, но у меня пониженное давление. Надо ли в других случаях - не знаю.

есть же миллион способов порадовать себя т- от шоколада до секса, смотря, что любите))

поглядела первый пост и поняла что меня наверно накрывает ежегодно


Короче опять хандрю, всё не так, всё не нравится, пытаюсь разгрести квартиру, поотдавать максимум, перемыть, как то всё прибрать компактненько, устаю от дня сурка: школа-работа-дом....

Кубик-Рубик пишет:

стаю от дня сурка: школа-работа-дом....

если еще нету, то заведи......мужика..   можно какого то неправильного, чтоб тихо не было и развлекайся на всю катушку 

а вообще попей витамин Д, говорят помогает

Кубик-Рубик, завести интересное занятие, то что реально интересно, уделять этому хотябы 10-15 мин, я вот люблю исторические сериалы, если смотрю, то вся в этом читаю статьи об этом и т.д., увлеклась - значит нет хандры)))
еще спорт, прям отлично снимает, причем неважно что, в бассейне поплавать, в планке постоять или просто бег/быстрая ходьба. Я когда работала полный день от дня сурка спасалась танцами

Вроде и лето, но блин хандрю как осенью, потому что темно и мрачно на улице