Девочки, поделитесь, что вы делаете для того чтобы фигура после родов стала такой как прежде - подтянутой, красивой? На каких тренажерах занимаетесь? Или делаете упражнения дома? Если дома, то какие и есть ли от их эффект

Olcha, посмотрите разделы маминого здоровья, очень много тем, включая похуделки, и т.п.

Смотрела, похуделки как раз не нужны. Меня интересуют именно занятия на тренажерах или дома для подтяжки фигуры.

Olcha, я думаю,у всех стандартный набор.Кто-то дома просто делает отжимания,пресс и т.п. Различные обертывания для подтягивания кожи (жто есть в теме похуделок), ходят в бассейн, занимаются танцами и аэробикой. 

Olcha, много тем про фитнес центры, танцы и т.п. Вы почитайте! там девочки рассказывают про все распространенные занятия, в том числе и дома!Кстати я похуделке это подробно обсуждается, кто чем занимается, куда ходит и т.п.!

Olcha,

Масяня пишет:

Olcha, много тем про фитнес центры, танцы и т.п.

Думаете тему развивать не стоит?
Ткните меня носом в эти темы, пожалуйста. Мне очень интересно, сама начала ходить в спортзал и бассейн после годового перерыва

Про фитнес-центры нашла, я почему-то на нее внимания не обратила  

про дома. у меня нет возможности никуда ходить. терять в весе тоже уже нет необходимости, вес нормальный, но в целом фигура жуть, все висит.
занимаюсь нерегулярно, но когда есть возможность.
наклоны в стороны (раз 10-20 в каждую сторону)
так как хочу хоть чуть-чуть накачать попу - приседания (20-40 раз), махи ногами вверх в положении "собачка" (по 20 раз на каждую ногу)
пресс не качаю, боюсь диастаза и геморроя  . Вместо этого делаю упражнение "помпа" (гуглите), "кощей бессмертный", планка на локтях (60-90 секунд).
в завершение стойка "ласточка", немного растяжки на ноги.
все это между делом когда успеваю в течении дня.

Olcha, я на беговой бегаю, поначалу мышцы болели на ногах. Щас привыкла. Худеть получается на ней, если только ничего не есть (но это мне). Так что для удовольствия бегаю и все. Могу долго бежать, не устаю. Для сердца полезно. Но вот стоит на какой-нибудь этаж выше 7 - то все, начинают другие мышцы работать. Устаю (у меня вес излишний). Видимо не те натренированы. Еще был массажер, но сломались насадки :-(.. не могу отдельно нигде прикупить. Как раз помогало жир на ляжках сгонять. Ходить после работы до 8-9 вечера - не было возможности куда-то :-(...

Вы такие молодцы! Я тоже пытаюсь заниматься дома - приседания простые и плие, а еще в положении лежа поднимать таз и напрягать (от 50 раз). Еще наконец-то начала ходить в тренажерку по субботам и воскресеньям. Счастливая такая надеюсь подтянуться

как убрать жир с внутренней и задней поверхности бедра? особенно внутренняя интересует, так бесят эти "окорочка"

IceBerry пишет:

как убрать жир с внутренней и задней поверхности бедра?

А мяч фитбольный есть? Или вообще какой-нибудь детский резиновый, но не очень мягкий?

Детский маленький есть. Я сидя между колонок его сжимаю-разжимаю но это упражнение нечасто делаю.

IceBerry пишет:

но это упражнение нечасто делаю.

вот и зря, а лучше стоя и мяч потверже.

Ещё эффективные упражнения:
1. Садишься на попу левая нога перед тобой согнута, носок смотрит вправо, половина позы лотоса, правая нога согнута под углом 90 градусов и отведена чуть назад и в сторону, носочек получается смотрит тебе за спину, поднимаешь правую ногу вверх сначала согнутую, потом прямую можно, носок на себя, если без опоры тяжело можешь на стул облокотиться, левой стороной, потом меняешь положение.
2. С опорой на стул, на одной ноге стоишь, опустившись на колено, вторую прямую поднимаешь вверх.
3. И мега эффективные упражнения для ягодичных мышц, ног, внутренней поверхности бедер делаются из позы планки, которую ты выше описывала, только с прямыми руками. Берешь скользящие тряпочки для пола, встаешь в позу планки и подтягиваешь к себе ноги, нужно стараться чтоб попа была не подвижна, сначала обе ноги вместе, потом по одной, потом скрестно, потом сводишь и разводишь ножки, вообщем сколько выдержишь, дерзай 
Если что-то непонятно спрашивай, обьяснить всегда тяжелее чем показать 

Povalee4ka, нифига не поняла  
надо показывать, так не дойдет, я тугодум без фантазии

IceBerry,   я старалась, столько букв писала  Вообще что-ли ничего?

неа  
вот последнее:
ногу подтягивать на весу или скользя ими по полу, через сторону или как то прямо под животом, до какого уровня доводить стопу.а перекрестно так это вообще не представляю.

а второе - ногу поднимать в сторону? так это вроде внешняя поверхность бедра будет задействована.
в первом - левая (опорная нога) согнута, а колено вверх или в сторону смотрит?

ой, вобщем расстроилась от своей тупости, пойду я. мож приснится и все пойму)))

IceBerry пишет:

скользя ими по полу

скользя конечно, на весу то как, получается к груди подтягиваешь, до предела. скрестно, сначала правую к левой груди, потом левую к правой

IceBerry пишет:

ногу поднимать в сторону?

в сторону, если стопу на себя натягивать и внутренняя поверхность прорабатывается.

IceBerry пишет:

а колено вверх или в сторону смотрит?

колено на полу лежит смотрит влево, носок вправо.

IceBerry пишет:

вобщем расстроилась от своей тупости, пойду я

Это просто я не уточнила, мне то все понятно 

Мне очень хорошо помогает согнать жир по бокам живота обруч утяжеленный металлический. А места "над коленками" помогает скорректировать мини степпер (имитирует ходьбу по ступенькам), в тренажерном зале от такого тренажера эффект сразу заметен у меня. Домой мини степпер сколько раз пыталась купить, так в наших спортивных магазинах их вечно нет, или быстро разбирают или что..?

АнююТка пишет:

мини степпер (имитирует ходьбу по ступенькам),

да зачем он? пятый этаж собственного дома и  проблем в той области не наблюдается  особенно когда ребенок маленький в одежде и на руках у меня места нет к сожалению а когда появляется то сын очень хочет мне  помочь   

АнююТка пишет:

жир по бокам живота обруч утяжеленный металлический. А

АнююТка, в сп видела степперы, но не помню в какой

Povalee4ka, читая твои сообщения я пытаюсь мысленно себе представить всё это в деле, а получаю в мозгу картинку - я человекотараканопаук