Первое сообщение в теме :

Девочки, поделитесь, что вы делаете для того чтобы фигура после родов стала такой как прежде - подтянутой, красивой? На каких тренажерах занимаетесь? Или делаете упражнения дома? Если дома, то какие и есть ли от их эффект

Даже делая 10-15ти минутную зарядку по утрам, можно добиться хороших результатов

Примерный комплекс упражнений

Шаги в умеренном темпе с высоко поднятыми коленями на месте, в течение минуты.
Далее следует разогреть мышцы тела и выполнить повороты головы, махи руками, наклоны туловища и вращение таза.
Гантели весом 1-1,5 кг медленно поднимайте по боковым линиям тела до груди. Повторите 5-10 раз. Это упражнение отлично подойдет для похудения рук.
Прыжки на месте в течение минуты. Можно использовать скакалку или создавать имитацию ее наличия.
Приседания в медленном темпе не менее 10-15 раз. Они хорошо укрепят бедра и отлично подойдут для похудения попы.
Скручивание: в положении лежа на полу с согнутыми ногами и прижатой к полу поясницей оторвите от пола голову, плечи и поднимайтесь как можно выше. Задержитесь, а затем вернитесь в исходное положение. Это упражнение хорошо прорабатывает мышцы пресса.
Подъем ног: в положении лежа на полу, соедините и поднимите прямые ноги на высоту 30 см. Задержитесь в этом положении на несколько секунд и вернитесь в исходное положение. Повторите через 10-15 секунд.

Олька, если хотите именно мышцы, то тренажерный зал и индивидуальный тренер это то, что нужно. Я стараюсь хоть чуть дома заниматься, т.к. в спортзал каждый день же не выходит. Делаю планку 1,5-2 мин, вакум для пресса, упражнения с ребенком, мне польза, ей развлечение