Первое сообщение в теме :

Марафон!


они конечно милые, но мы ж девушки  красавицы

по заявкам  желающих делаю марафон


Методы у всех свои. Делимся ими!!!
Условия марафона:
1.Сроки марафона - с 26 октября по 30 ноября .
2. Каждая участница создает в теме пост с замерами: рост - вес на сегодня - желаемый вес - Еженедельно (по понедельникам!) все отписываются об изменении (сохранении) параметров. Кто желает  может указывать свои объемы.
3. Те кто не подал в понедельник    свои замеры/вес, в другие дни их мне не подает, я их фиксировать не буду.
4. Участницы которые будут ВНЕЗАПНО хвастаться  большим минусом который они достигли с помощью каких либо чудодейственных препаратах сочтутся нежелательными рекламодателями и удаляться с марафона.


По желанию в теме  прописываем меню за день, это полезно и Вам, и другим участникам.
Ну и побольше говорим, говорим, говорим  

1 марафон тут

Спойлер:

[/tr]

ник	рост	вес	ог	от	об	ЦЕЛЬ	07,12	14,12	21,11	28,11
Лелу	165	62,8				60	61,1	61,1	60,6	59,1
tvz	169	83,9				80	83,1	82	81,7	81
Лелька	164	62,3				59	62,5	60,8	60,8	60,2
Nana	164	62,6				59	61,9		61,1	60,9
Vasilina	170	58,2		65	92	55,9	57,6	57,4	57,5	57,3
Катеринка	158	58,6				55	57,9
Машуля	154	53	82	73	94			52,5	52,5	51,9
АнююТка	158	64				59	62,5	62	60,8	61,7
Ромашка	168	72				68	71,2	71	70,6	69,7
Масяня	167	57,8		64	93	56,5	57,3	57,3	56,7	56,3
karpik	167	63,4				62	63,6	62,8	62,2	61,4
мама сыночка и дочки	172	82,9				79

[/table]

yarichina83 пишет:

али -800 грамм.

на белках всегда вес хорошо уходит, на углеводах у меня     не айс.

yarichina83 пишет:

кусочек муравейника

низя

Nana пишет:

а что вечером на ужин было?

макароны с рыбной котлетой. Ужин получился на час позже чем планировался.
Сегодня тоже, либо до 4-х ужинать, либо после 7-ми.

Nana пишет:

на углеводах у меня     не айс.

посмотрю завтра с утра как мой организм на углеводы реагирует...

Nana пишет:

низя

ела и ругала себя

Vozduh86 пишет:

макароны

нельзя вечером, да и днем нельзя если есть цель похудеть, есть конечно диеты как у Лены и там есть углеводные дни и можно макароны, но при обычной диете "не жратть!!!" их нельзя, да и котлета  по ровному счету должна быть или тушеная или печеная или на пару. Я про вечер, днем больше маневров для  продуктов. 
ну и печеньки, тортики, зефирки, сгущенку на ДИЕТЕ нельзя!
В обычной жизни пожалуйста, смотрим на хомяков и вспоминаем себя или представляем   ими..... когда видим   торт или ......

Nana, Надя а пиццу можно на диете?
Кааааак, скажите как стресс снять от работы, что-то допекли меня сегодня, баааальшую шоколадку бы съела не раздумывая

Ромашка пишет:

ana, Надя а пиццу можно на диете?

нет!, но я когда на пп, утром могу себе позволить но у меня  мой ОВ быстро скидывает и быстро набирает лишнее. Днем и вечером категорично нет.

Ромашка пишет:

баааальшую шоколадку бы съела не

можно максимум одну дольку и только горького  шоколада, желательно 72-84 %
 в плитке шоколада 500 калорий а про жиры и углеводы вообще молчу.

Масяня пишет:

лопаю любимую Щетку

вот сделала себе этот салатик и ем как к гарнир с курицей, вкусно. завтра посмотрим как будет, еще не вечер

Ромашка, еда и алкоголь не снимает стресс. Это ошибочное мнение, давно доказано, что потом становится еще хуже. Прогуляйся 3 км в Долине ручьев вечером и все как рукой снимет без всяких шоколадок.

девоньки, как думаете,что на ужин мне съесть, если у меня был такой рацион:
утром была каша рисовая на молоке
в районе 11 - банан
обед - супчик с лапшой на говяжем бульоне
в 15:00 - банан
вечером думаю овощной салат помидор, огурец, зелень с оливковым маслом - нормально? или творог со сметанкой?

чаек пила еще 2-3-4 чашки

Nana пишет:

В обычной жизни пожалуйста,

ох,ох...через 5 недель))))

Vasilina пишет:

хурма 1шт(ее лучше есть в первой половине дня, она очень калорийная)

ох, я ее на завтра приберегу тогда)

Лелька пишет:

банан

это на диете нельзя и виноград не рекомендуют.
А салатик конечно отлично

Масяня пишет:

3 км в Долине ручьев вечером

было бы оно время вечером такие прогулки совершать , сегодня день до отбоя расписан уже.
Завтра попробую прогуляться.

Ромашка пишет:

это на диете нельзя и виноград не рекомендуют.

я так то без диеты, сама по себе сложно мне придерживаться четких регламентов, просто ограничивают в еде.

Лелька пишет:

в районе 11 - банан

бананов много, тренировок нету, убрать банан вообще

Лелька пишет:

с оливковым маслом

Лелька пишет:

сметанкой

зачем это?
 салат можно заправить  лимоном или вообще не заправлять
 а про творог я писала выше про мягкий творог там заправка не требуется

ВЫ ТЕМУ ТО ЧИТАЕТЕ?

Лелька пишет:

Nana пишет: В обычной жизни пожалуйста, ох,ох...через 5 недель))))

позиция неверная, иначе через 5 недель  после диеты потерянные кг быстро вернутся, с любой диеты надо выходить постепенно а не  ждать с нетерпением конца диеты и накидываться на еду.

Ромашка пишет:

было бы оно время вечером такие прогулки совершать

я хожу вечером. Всех спать разогнала, наушники в уши и пошла релаксировать. Твои то постарше уже, муж справится.

Nana пишет:

бананов много, тренировок нету, убрать банан вообще

какие фрукты лучше употреблять?

Nana пишет:

салат можно заправить  лимоном или вообще не заправлять

поздно увидела. заправила маслом чуток и все. на ужин был выбор, остановилась на салате

Nana пишет:

ВЫ ТЕМУ ТО ЧИТАЕТЕ?

конеш

Nana пишет:

Лелька пишет:
Nana пишет: В обычной жизни пожалуйста, ох,ох...через 5 недель))))
позиция неверная, иначе через 5 недель  после диеты потерянные кг быстро вернутся, с любой диеты надо выходить постепенно а не  ждать с нетерпением конца диеты и накидываться на еду.

ну. Надя, полный разбор полетов. Теперь над каждым продуктом буду думать, а стоит ли? а вообще, не это имела в виду... С радостью пришла сюда, то б расстаться с лишними кг. в кругу единомышленников, постараться сделать это максимально правильно ибо есть свои сложности со здоровьем, да и вообще проблем достаточно.

Лелька пишет:

какие фрукты лучше употреблять?

все кроме бананов, винограда, насчет хурмы не знаю, я ее не ем, не изучала

Лелька пишет:

аправила маслом чуток и вс

Просто пользы от немного масла минимальная а  вреда больше, но если не можешь  без масла заправки то лучше оливковое или не рафинированное  подсолнечное 
я ем без заправки, тоже вкусно  
ну или щетку, там лимончиком заправлять надо

Лелька пишет:

адя, полный разбор полетов.

я могу молчать. Хочешь?

Лелька пишет:

С радостью пришла сюда, то б расстаться с лишними кг.

ты в прошлом году  хорошо  похудела, тоже так же питалась?  

Девы напишите, чтоб когда вы ели как едите, я как все просто промолчала, можно в личку, я  не  обижусь. 

и я буду молчать   после постов про макароны, бананы, и шоколадок

Лелька пишет:

какие фрукты лучше употреблять?

как обычно:яблоки и цитрусовые.Груши можно,ананас свежий.Ну и кроликом быть нужно:огурцы,морковка,капуста

Лелька пишет:

Теперь над каждым продуктом буду думать, а стоит ли?

так и нужно,если худеешь.

Nana пишет:

я буду молчать   после постов про макароны, бананы, и шоколадок

я тоже малось подфигела от ужина в виде макарон с котлетой

Я так поняла, что если я худею без диеты, то мне не место в марафоне.

Vozduh86, Маш, а как ты худеешь? Физнагрузки? Процедуры? Какие конкретные ограничения в питании?

Масяня, физ.нагрузки, контрастный душ, уменьшаю размер порции и не ем на ночь.
Ну и мучное попробую исключить.

Vozduh86 пишет:

ли я худею без диеты

есть  очень простая народная диета называется НЕ ЖРАТЬ, то бишь идет ограничение  себя в углеводах, жирах и желательно алкоголе.  ( алкоголь разыгрывает аппетит)
Макароны на вечер не подходит под  какую то диету  даже под ту что я выше написала,  ну если только  вы их все таки скушаете до 18-00, и то я как то сомневаюсь,  не изучала этот вопрос так как для меня 18-00 это очень рано.

Vozduh86 пишет:

место в марафоне.

 участвовать можно, главное чтоб результат был

 я писала что нужно обязательно меню проговаривать, чтоб если и есть ошибки  кто делает,  чтоб учился на ошибках человек.

Margo пишет:

Nana пишет: ага точно там была салат или капуста(а то скопировала одно,а написала про другое,вроде )?И не солила? Рыбку просто запекла,тоже без соли? И с апельсином? С лимоном пробовала,а с апельсином-нет.Вкусно?

салат делаю с овощей которые есть в холодильнике, огурец, листья салата, пекинский салат, помидор, бол. перец, лук, зелень. Нет не заправляю вообще, присаливаю немного он дает сок и очень сочно и вкусно. Можно уксусом взбрызнуть- не пробовала, можно лимоном- не пробовала. Рыбу себе запекала под лимоном, вкусно, в соевом соусе вкусно, под апельсинном не пробовала. Боюсь мои не поймут. Если готовлю себе кушать мои   едят вместе со мной, сами без принуждения .

Vozduh86, макароны тоже мучное. Надо их варить альденте и лучше не есть их с мясом, а с овощами- можно из помидорок заправку сделать например.

Лелька пишет:

С радостью пришла сюда, то б расстаться с лишними кг. в кругу единомышленников, постараться сделать это максимально правильно

вот! Но это именно похудение девочки, а не обсуждение ай ай яйяй я съела вкусняшку сегодня, ну ладно исправлюсь, а завтра ой я снова съела вкусняшку. Мы ж не для того чтобы жалеть себя пришли, а чтобы худеть. Не ищите себе оправданий и отмазки. Нет мотивации-появляются оправдания, есть мотивация-нет оправданий.

Масяня пишет:

макароны тоже мучное.

ну я и говорю, что попробую исключить.

Масяня пишет:

адо их варить альденте

так, собственно, обычно и варю.

У меня, честно говоря, дома вообще никаких продуктов для похудения. Придётся закупаться.

Масяня, ты писала про обёртывания, расскажи поподробней.