| | |
Автор | Сообщение |
---|
Nana Сумасшедшая Мамочка
Настоящее имя : Nana Сообщения : 28718 Подарки :
| Тема: Марафон 2 этап. Вс 25 Окт 2015, 14:46 | |
| Первое сообщение в теме :Марафон! они конечно милые, но мы ж девушки красавицы по заявкам желающих делаю марафон Методы у всех свои. Делимся ими!!! Условия марафона: 1.Сроки марафона - с 26 октября по 30 ноября . 2. Каждая участница создает в теме пост с замерами: рост - вес на сегодня - желаемый вес - Еженедельно (по понедельникам!) все отписываются об изменении (сохранении) параметров. Кто желает может указывать свои объемы. 3. Те кто не подал в понедельник свои замеры/вес, в другие дни их мне не подает, я их фиксировать не буду. 4. Участницы которые будут ВНЕЗАПНО хвастаться большим минусом который они достигли с помощью каких либо чудодейственных препаратах сочтутся нежелательными рекламодателями и удаляться с марафона. По желанию в теме прописываем меню за день, это полезно и Вам, и другим участникам. Ну и побольше говорим, говорим, говорим 1 марафон тут - Спойлер:
[/tr] ник | рост | вес | ог | от | об | ЦЕЛЬ | 02,11 | 09,11 | 16,11
| 23,11
| 30,11
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Лелу
| 165
| 66
| 104
| 86
| 98
| 62
| 65,2
| 64,3
| 63,7
| 62,7
| 62,8
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| tvz
| 169
| 85
|
|
|
| -5
| 83,7
| 83,7
| 83,3
| 83,1
| 83,9
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Лелька
| 164
| 67,9
|
|
|
| 61
| 66,1
| 64,8
| 63,8
| 62,7
| 62,3
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Nana
| 164
| 65,1
|
|
|
| 60
| 63,8
| 62,7
| 62,6
| 61,5
| 62,6
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Vasilina
| 170
| 61,6
| 84
| 67
| 95
| 58
| 60
| 59,3
| 59
| 58,6
|
58,2 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Катеринка
| 158
| 61
|
|
|
| 55
| 61,2
| 59,5
| 60,5
| 59,3
| 58,6
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Ольга12
| 163
| 66,5
| 112
| 91
| 98
| 64
| 65
| 65
| 65
| 63,2
| 63,8
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| АнююТка
| 158
| 65,2
|
|
|
| 60
| 65
| 64,7
| 65
| 63,6
| 64
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Ромашка
| 168
| 73,5
| 95
| 76
| 104
| 70
| 73,2
| 73
| 72,5
| 72,1
| 72
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Галченок
| 172
| 92,5
| 109
| 96
| 116
| 87
| 92,4
| 92,7
| 91,6
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Настя Мариськина
| 170
| 64
|
|
|
| 59
| 63,5
|
| 63
| 63,2
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Мама дочки и сыночкa
| 172
| 84,1
|
|
|
| 79
| 83
| 82,6
| 82,9
| 82,5
| 82,9
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Машуля
| 154
| 55,7
| 82
| 76
| 96
| 50
| 55,7
| 54,2
| 53,9
| 53,2
| 53
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| yarichina83 | 164
| 62,3
|
|
|
| 58
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Vozduh86
| 152
| 55,2
| 85
| 65
| 96
| 51
| 54,6
| 54,6
| 54,1
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Масяня | 167 | 59,5 | 89 | 65 | 96 | 57 | 58,5 | 58,7 | 58 |
| 57,8 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| karpik | 167
| 65
| 96
| 80
| 101
| 63
| 64,5 | 63,9 | 64 | 63,7 | 63,4 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Высотка | 172,5
| 73,5 | 102
| 83
| 113
| 67
|
|
|
| 73,5 | 74,8 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
[/table]
[/tr] ник | рост | вес | ог | от | об | ЦЕЛЬ | 07,12 | 14,12 | 21,11
| 28,11
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Лелу
| 165
| 62,8 | | | | 60 | 61,1 | 61,1 | 60,6 | 59,1 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| tvz
| 169
| 83,9 | | | | 80 | 83,1 | 82 | 81,7 | 81 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Лелька
| 164
| 62,3 | | | | 59 | 62,5 | 60,8 | 60,8 | 60,2
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Nana
| 164
| 62,6 | | | | 59 | 61,9 | | 61,1 | 60,9 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Vasilina
| 170
| 58,2 | | 65 | 92 | 55,9 | 57,6 | 57,4 | 57,5 | 57,3 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Катеринка
| 158
| 58,6 | | | | 55 | 57,9 | | |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Машуля
| 154
| 53 | 82 | 73 | 94 | | | 52,5 | 52,5 | 51,9
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| АнююТка
| 158
| 64 | | | | 59 | 62,5 | 62 | 60,8 | 61,7 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Ромашка
| 168
| 72 | | | | 68 | 71,2 | 71 | 70,6 | 69,7 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Масяня | 167 | 57,8 | | 64 | 93 | 56,5 | 57,3 | 57,3 | 56,7 | 56,3
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| karpik | 167 | 63,4 | | | | 62 | 63,6 | 62,8 | 62,2 | 61,4 |
| | | | | | | | | | | | | | | | | | |
мама сыночка и дочки
| 172
| 82,9 | | | | 79 | | | |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | | | | | | | | | |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | | | | | |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | | | | | | | | |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | | | | | | | | | |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | | | | | | | | | |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | | | | | | | | | | |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
[/table]
Последний раз редактировалось: Nana (Пн 28 Дек 2015, 18:56), всего редактировалось 26 раз(а) |
| | |
Автор | Сообщение |
---|
АнююТка Мама вне категорий
Настоящее имя : А Сообщения : 3192 Подарки :
| | | | Лелу Мама вне категорий
Настоящее имя : Елена Сообщения : 3291 Подарки :
| Тема: Re: Марафон 2 этап. Ср 23 Дек 2015, 11:07 | |
| - Лелька пишет:
- хочется особенного, но в то же время простого и полезного
вот хочу сделать заливное из рыбы и холодец из куриной грудки и вкусно и полезно должно быть праздники длинные. У меня отвес, на весах замаячила 59, теперь главное не сорваться - АнююТка пишет:
- не расслаблялись (отъедались) за праздники
я за |
| | | Nana Сумасшедшая Мамочка
Настоящее имя : Nana Сообщения : 28718 Подарки :
| | | | АнююТка Мама вне категорий
Настоящее имя : А Сообщения : 3192 Подарки :
| Тема: Re: Марафон 2 этап. Чт 24 Дек 2015, 07:59 | |
| У меня отвес, сегодня 60 ровно Так приятно видеть такие цифры! |
| | | Лелька Мама Любимого Мальчика
Настоящее имя : есть Сообщения : 8103 Подарки :
| Тема: Re: Марафон 2 этап. Чт 24 Дек 2015, 08:42 | |
| - АнююТка пишет:
- Так приятно видеть такие цифры!
согласная)))) у меня вчера было 60, а сеня 60,2...еще дела должны быть на подходе...очень жду цифру 59, даже если с копейками все равно рада буду очень! |
| | | Масяня Мама вне категорий
Настоящее имя : Елена Сообщения : 13816 Подарки :
| | | | Масяня Мама вне категорий
Настоящее имя : Елена Сообщения : 13816 Подарки :
| | | | Масяня Мама вне категорий
Настоящее имя : Елена Сообщения : 13816 Подарки :
| | | | Масяня Мама вне категорий
Настоящее имя : Елена Сообщения : 13816 Подарки :
| | | | Лелу Мама вне категорий
Настоящее имя : Елена Сообщения : 3291 Подарки :
| | | | Nana Сумасшедшая Мамочка
Настоящее имя : Nana Сообщения : 28718 Подарки :
| Тема: Re: Марафон 2 этап. Сб 26 Дек 2015, 19:20 | |
| Лелу,блин ну нада же как мысли то сходятся нашла тему, открыла смотрю ты как раз написала Как дела???? а то такая тишина |
| | | Лелу Мама вне категорий
Настоящее имя : Елена Сообщения : 3291 Подарки :
| | | | АнююТка Мама вне категорий
Настоящее имя : А Сообщения : 3192 Подарки :
| Тема: Re: Марафон 2 этап. Пн 28 Дек 2015, 03:50 | |
| у меня 61,7 (вчера на дне рождении сестры не смогла удержаться от разнообразия постной пищи) |
| | | Лелька Мама Любимого Мальчика
Настоящее имя : есть Сообщения : 8103 Подарки :
| | | | Масяня Мама вне категорий
Настоящее имя : Елена Сообщения : 13816 Подарки :
| Тема: Re: Марафон 2 этап. Пн 28 Дек 2015, 05:23 | |
| ну что, подводим итоги: вес 56,3 ОТ 63 ОБ 91 переходим в стадию удержания)))) |
| | | marysya Заслуженная мама
Настоящее имя : мария Сообщения : 1651 Подарки :
| Тема: Re: Марафон 2 этап. Пн 28 Дек 2015, 05:28 | |
| Масяня, молодец!! Лена, ты кормишь еще? В от личной форме после рождения. Сколько за беременность прибавила и сколько весила после родов? |
| | | Масяня Мама вне категорий
Настоящее имя : Елена Сообщения : 13816 Подарки :
| Тема: Re: Марафон 2 этап. Пн 28 Дек 2015, 05:36 | |
| marysya, нет не кормлю. За беременность 20 кг набрала, даже больше Весила много,очень, в роддоме осталось 3,5 кг всего. |
| | | Ромашка Мама вне категорий
Настоящее имя : Марина Сообщения : 6378 Подарки :
| | | | Vasilina Заслуженная мама
Настоящее имя : Мамуля Сообщения : 2221 Подарки :
| Тема: Re: Марафон 2 этап. Пн 28 Дек 2015, 06:02 | |
| 57,3))) у меня сейчас похоже стадия удержания после 1 января буду перекраивать рацион. Масяня, 55 не хочешь? Вот наткнулась на две краткие и понятные статьи - Питание на сушке. Как сжечь подкожный жир?:
Основная задача на сушке выстроить грамотный рацион питания. Без диеты сжечь подкожный жир нереально.
И не пугайтесь слова «диета» — это не голодание или серьезные ограничения в питании.
Речь идет о правильном соотношении белков, жиров и углеводов. Напоминаем, что невозможно сжечь жир локально, на животе, ногах, руках, ягодицах и т.п. Жир горит по всему телу!
Питание на сушке для девушек: фаза 1 В первую очередь нужно понять сколько белков, жиров и углеводов нам необходимо потреблять в день.
Рассчитывать потребность в белках и углеводах будем по формуле (вес ×2). Допустим Вы весите 57 кг, значит белков / углеводов = 114 гр.
Так как мы ещё тренируемся прибавляем примерно 30-40 гр белка и углеводов. Жиры будем получать из белковых и углеводных источников (можно добавить несколько грамм рыбьего жира в день).
Но не стоит превышать лимит в 0,5 гр на 1 кг веса, т.е. с весом 57 кг = 28,5 гр жиров в день. Питаться нужно дробно: 5-6 раз в день.
Большую часть углеводов лучше съедать сразу после тренировки. Ближе ко сну потребление углеводов снижается.
Итак, какие продукты можно есть на сушке?
Источники белка: Куриные грудки, тунец, палтус, камбала, креветки, лосось, яичный белок, нежирный йогурт, обезжиренный творог, протеиновые коктейли.
Источники углеводов: Бурый или дикий рис, чечевица, тушеные овощи, белый картофель (запеченный или на пару), овсянка, салаты (без гренок, жирных заправок и сыра).
Источники жиров: Орехи кешью и миндаль, ореховое масло, цельные яйца (с желтком), жир из мяса (стейк, говяжий фарш, индейка и т.д.), льняное масло, рыбий жир.
Мы рекомендуем в доме держать заранее все продукты и не покупать что-то запретное, чтобы не было соблазна нарушить диету.
- СУШКА ТЕЛА И МЫШЦ. БЕЗУГЛЕВОДНАЯ и НИЗКОУГЛЕВОДНАЯ диеты. и продукты.:
ЖИРЫ. Они бывают насыщенные и ненасыщенные.
--Насыщенные - это плохие жиры. Находятся: В молочной продукции высокой жирности: молоко, сыры, майонез, сливочное масло. В мясе: свинина (сало, там вообще максимум жиров), баранина, любая кожа птицы. И... в масло какао! так что самый вкусный (по-моему) молочный шоколад - самый "опасный".
--Ненасыщенные - это хорошие жиры. Находятся: в морской рыбе (только не берите консервы - там масло и соль для долгого хранения) - там много как белка, так и полезных Омега-3 жиров, которые, кстати, на удивление помогают быстрее избавятся от ваших жировых запасов. Орехи - там тоже жиры Омега-3. Фундук, грецкие, кедровые. Орехи должны быть без соли.
УГЛЕВОДЫ. Два типа: Сложные и Простые. Еще их называют медленные и быстрые.
--Сложные углеводы очень важны и вам стоит сделать на них упор. Сложные: каши, рис, греча , макароны, картофель.
--Простые: это сладости и фрукты - сахара, мальтоза, фруктоза. С ними надо быть поаккуратнее , на то они и быстрые, что быстренько могут перейти в жир (их не стоит исключать - просто нужно употреблять в первой половине дня и сразу после тренировки, даже если это вечер).
БЕЛКИ.
--Они бывают животного происхождения: Мясо - птица, рыба, говядина. Есть и другие, но эти я советую есть в первую очередь. И
--Белок растительного происхождения: это бобы, фасоль, горох. А вот тут бы я не советовал мужчинам злоупотреблять этим белком, т.к. он плохо усваивается. А вот женщины могут его есть много, именно из-за их женского гормона эстрогена.
ДИЕТА
Питаться нужно 4-6 раз в день маленькими порциями. Это разгоняет наш метаболизм для последующего жиросжигания. Дело в том, что когда человек есть 2, а то и 1 раз в день, организм воспринимает это как ограниченность пищи и откладывает углеводы и жиры про запас. В результате скапливается подкожный жир. [Если иногда не получается кушать так часто (каждые 3 часа), то можно брать с собой на учёбу или на работу заранее приготовленный протеиновый коктейль или капсулы BCAA, о которых я напишу ниже. Это нужно для того, чтоб поддерживать уровень белков в организме.]
Список продуктов, разрешенных во время сушки тела:
1.Мясо. Но ни в коем случае не жирное, идеально подойдут отварные куриные грудки – это чистый белок.
2.Морепродукты. Различного рода рыбу можно жарить без масла, также полезна будет морская капуста.
3.Молочные продукты и яйца. Творог не более 5%, кефир 1%, йогурты, вареные яйца (в пищу можно употреблять только белок).
4.Медленноусвояемые углеводы. Каши на завтрак, хлебцы.
5.Фрукты. Употреблять можно в малых количествах, например, 1 яблоко в день, грейпфруты, лимоны, ни в коем случае нельзя есть бананы!
6.Овощи. Зеленые овощи можно потреблять в неограниченном количестве. Картофель исключение, его нельзя кушать.
Не есть за 2 часа до, и через 1.5 часа после тренировки, так как ваше восстановление и энергия будет идти за счет жировой прослойки под вашей кожей. Воды должно быть не меньше 3 литров в день. Так же вы должны получать достаточное количество белка, чтобы не «слить» мышцы. Питайтесь 6 раз в день небольшими порциями, после 6-7 вечера не употребляйте каш и круп. Лучшие продукты: постное мясо, гречка, рис, овсянка, нежирные кефир, молоко и творог, рыба, овощи, фрукты, бобовые.
Итак:
1 неделя(вводная) Здесь питаемся по схеме: утро - сложные углеводы, к обеду - 50% белков и 50% сложных углеводов, к вечеру - 100% белок. Здесь исключаем все сладкое и мучное, эта неделя нужна для того, чтобы хоть немного подготовить организм к сушке и чтобы вы привыкли питаться 5-6 раз в сутки.
2 неделя: Обезжиренный творог, кефир 1%-ый, Молоко 0,5%-ное (не более стакана), яйца (2 в день), говядина отварная, куриная грудка отварная [перед варкой обязательно уберите кожу - там находится весь жир!], морская рыба - отварная или запечённая, морепродукты, свежие капуста, огурцы, помидоры, зелень - сколько угодно; яблоко, апельсин - по 1-му в день и только до 14.00, отруби [очень рекомендую - утоляют чувство голода и очень полезны на диете] - 1 ст. ложка (в вечерний прием пищи).
3-я неделя: Обезжиренный творог, яйца (4 в день, 2 целиком, от 2-ух - только белки), куриные грудки отварные, рыба морская отварная или запечённая, огурец (1 в день), пучок петрушки, отруби - по 1 ст.ложке 3 раза в день, пить поливитамины (с первой недели - желательно, со второй - обязательно).
4-я неделя: Куриные грудки вареные (2 в день), 7-8 белков вареных яиц, пучок петрушки, 3-4 ст.ложки отрубей. Все.
Диета БЕЗуглеводная. Сначала начинается с низкоуглеводки, а потом переходит на безуглеводную. Это значит: Никакого сладкого и даже хлеба. Всегда читайте этикетки с пищевой ценностью.
Перегнать жир в мышцы не получится, жир не самогон.
-Нужно уменьшать количество углеводов постепенно до желанного результата. -Минимум сладкого и мучного, и то только утром можно не более 50г. —-Жирные продукты более 15% полностью исключить. Кушать много фруктов, клетчатки, каши(рис лучше всего на воде без соли желательно). До 6вечера съедать 80% суточный каллорий. Перед сном есть за 3 часа. -Кушать часто 5-6 раз в день помалу. -Оптимально 4 кардио тренировки в неделю по 30-45 минут. И две силовые тренировки по часу- подходы по 20 повторов отдых 30 секунд между подходами.между упражнениями до 5минут. Упражнения желательно на большие мышцы. -До тренировки кушать за час-полтора и после также. Про обычную воду не забывать на тренировке. -Оптимально скидывать по 1кг жира в неделю-без вреда. Взвешиваться утром каждые 3 дня хотя бы.
|
| | | Nana Сумасшедшая Мамочка
Настоящее имя : Nana Сообщения : 28718 Подарки :
| | | | Масяня Мама вне категорий
Настоящее имя : Елена Сообщения : 13816 Подарки :
| Тема: Re: Марафон 2 этап. Пн 28 Дек 2015, 06:17 | |
| Vasilina, не, 55 не хочу, я остальное подтянуть хочу, и добить кубики и галифе. |
| | | Лелу Мама вне категорий
Настоящее имя : Елена Сообщения : 3291 Подарки :
| Тема: Re: Марафон 2 этап. Пн 28 Дек 2015, 06:25 | |
| Сегодня 59,1 объемы тоже уходят, теперь не нажрать |
| | | Nana Сумасшедшая Мамочка
Настоящее имя : Nana Сообщения : 28718 Подарки :
| | | | tvz Активная мама
Настоящее имя : Татьяна Сообщения : 80 Подарки :
| | | | Машуля Заслуженная мама
Настоящее имя : Мария Сообщения : 2082 Подарки :
| | | | |
Похожие темы | |
|
| Права доступа к этому форуму: | Вы не можете отвечать на сообщения
| |
| |
| Последние темы | » Отзывы о репетиторах. автор elodia08 Вс 30 Июл 2023, 07:35
» меняю место в ДЕТСКИЙ САД. автор LEXA_DESSERT Чт 27 Июл 2023, 10:45
» Посуда которой мы пользуемся автор milka-2804@mail.ru Пн 12 Дек 2022, 10:23
» Весенняя болталка автор Nana Сб 10 Дек 2022, 07:11
» Продам верхнюю одежду и обувь на мальчика автор Maxima Пн 20 Июн 2022, 17:36
» Автокресло автор Ксения2105 Сб 04 Июн 2022, 09:15
» Набор для химических опытов автор Алиса Вт 24 Май 2022, 17:14
» массажисты автор Фубик Пн 16 Май 2022, 09:56
» Сима ленд с Графиней :) 04.03, 11.03 - РАЗДАЧА автор Графиня Сб 19 Мар 2022, 14:08
» Спортивная секция для карапузика - посоветуйте! автор MoniKa Вс 23 Янв 2022, 03:26
» подготовка к школе автор 2miramika Пт 14 Янв 2022, 19:24
» Проверенные методы укрепления иммунитета автор Agusha Пт 24 Дек 2021, 13:38
» А что у вас сегодня на обед/ужин? -5 автор Кузьмина Вт 30 Ноя 2021, 14:58
» С 12-ти летием форума!!! автор Графиня Пт 26 Ноя 2021, 10:24
» апрель-декабрь 2016 автор IginlaMom Пн 22 Ноя 2021, 11:11
|
|
Администрация
Глава форума Графиня (Гл.Админ)
89048722688
: mamahm@list.ru
|
Инфорация о СП |
ЧС и СС участников и организаторов
Подробнее...
|
Куда поставить Ильича? | Вт 26 Апр 2016, 10:57 автор Туся | В Ханты-Мансийске городские власти проводят опрос: где установить памятник Ленину. Подробности и голосование - здесь
- Спойлер:
| Комментарии: 12 |
Рождение тройни в Ханты-Мансийске | Вт 15 Окт 2013, 15:37 автор Ксения | ТУТ ВИДЕО
Тройное пополнение семейства за раз - событие редкое, но в Ханты-Мансийске случается. Молодая мама Надежда Чалкина до последнего думала, что родит двоих …
[ Полное чтение ] | Комментарии: 20 |
С 1 ЯНВАРЯ 2017 ГОДА В РОССИИ ИЗМЕНЯТСЯ ПРАВИЛА ПЕРЕВОЗКИ ДЕТЕЙ В МАШИНЕ | Пт 11 Ноя 2016, 12:10 автор mss.Kristi | Министерство внутренних дел внесло несколько поправок в ПДД, в раздел о правилах перевозки детей.
Действие нового закона вступит в силу 1 января 2017 года. Согласно …
[ Полное чтение ] | Комментарии: 3 |
Мамочки, придется выходить на работу через 1,5 года декрета | Пн 05 Окт 2015, 10:30 автор машинка | Как бы не было печально,но информация подтверждена официально:( Мамочки, придется выходить на работу через 1,5 года декрета.
10 декабря 2014 года принят Закон …
[ Полное чтение ] | Комментарии: 71 |
Депутаты и высшие чиновники получат бесплатные лекарства | Пт 20 Мар 2015, 08:07 автор Margo | Указ президента России от 16 марта 2015 года гласит, что впредь получить лекарства бесплатно или с 50-процентной скидкой могут сотрудники администрации президента, …
[ Полное чтение ] | Комментарии: 8 |
|