Марафон!


они конечно милые, но мы ж девушки  красавицы

по заявкам  желающих делаю марафон


Методы у всех свои. Делимся ими!!!
Условия марафона:
1.Сроки марафона - с 26 октября по 30 ноября .
2. Каждая участница создает в теме пост с замерами: рост - вес на сегодня - желаемый вес - Еженедельно (по понедельникам!) все отписываются об изменении (сохранении) параметров. Кто желает  может указывать свои объемы.
3. Те кто не подал в понедельник    свои замеры/вес, в другие дни их мне не подает, я их фиксировать не буду.
4. Участницы которые будут ВНЕЗАПНО хвастаться  большим минусом который они достигли с помощью каких либо чудодейственных препаратах сочтутся нежелательными рекламодателями и удаляться с марафона.


По желанию в теме  прописываем меню за день, это полезно и Вам, и другим участникам.
Ну и побольше говорим, говорим, говорим  

1 марафон тут

Спойлер:

[/tr]

ник	рост	вес	ог	от	об	ЦЕЛЬ	07,12	14,12	21,11	28,11
Лелу	165	62,8				60	61,1	61,1	60,6	59,1
tvz	169	83,9				80	83,1	82	81,7	81
Лелька	164	62,3				59	62,5	60,8	60,8	60,2
Nana	164	62,6				59	61,9		61,1	60,9
Vasilina	170	58,2		65	92	55,9	57,6	57,4	57,5	57,3
Катеринка	158	58,6				55	57,9
Машуля	154	53	82	73	94			52,5	52,5	51,9
АнююТка	158	64				59	62,5	62	60,8	61,7
Ромашка	168	72				68	71,2	71	70,6	69,7
Масяня	167	57,8		64	93	56,5	57,3	57,3	56,7	56,3
karpik	167	63,4				62	63,6	62,8	62,2	61,4
мама сыночка и дочки	172	82,9				79

[/table]

поехали....

вес 73,5, рост 168
Ог 95
От 76
Ож 90
Об 104
Цель 70 кг.
Пока не решила четко с помощью какого метода буду худеть... Но точно надо завязать с походами в буфет на работе, и 1 разгрузочный день в неделю. С него и начну. На кефире сегодня.

Так отчитываюсь:
Вес 59,5
ОГ 89
ОТ 65
ОБ 96,
Цель-57 кг, в ОТ и ОБ -5 см. Худею по системе Плисецкой ЖМН основная цель убрать объемы, физнагрузки+обертывания.
Рост забыла -167 см

Рост 163
Вес 66,5
Ог 112 (на ГВ)
От 91 (на пирогах :)
Об 98
Попытаюсь отказаться от мучного хотя бы на половину. Вместо сладкого чая по возможности вода. На ночь кефир. Цель 64

Ой, вот она тема- я пишу не там...
64 кг
Рост 170 см
Объемы заменю позже
Желаемый результат 59 кг
Хочу меньшить количество углеводов, перестать обираться на ночь, научиться пить воду

Рост 152
Вес 55.2
ОБ 96
ОТ 65
ОГ 85


Цель окончательная 51 кг., ну и минус в объемах ОБ и ОТ.
Не буду есть на дочь и немного увеличу физ.нагрузку

Всем доброго утра.

У меня рост 164
Вес с утра 62,3

Хочу попробовать добраться до 58... эх... надеюсь, что сила воли меня не оставит...

Решила попробовать 10 дней белково-углеводного чередования, а дальше посмотрим...

Нус-сс
Рост 172 см
Вес 84,1кг
Цель 79кг
Хочу отказаться от мучного и сладкого ( хотя хотеть и делать ), ну и раз в неделю разгрузочный день

Ну что Я опять вернулась в до беременные размерам
вес 61 кг рост 158
параметры не важно.
Цель на конец этого марафона 55 кг., объемы сами уйдут
Окончательная цель 52 (50 кг - мечта моего мужа )
Способ избавится от лишнего: Раздельное питание по системе Миримановой (система -60)+ фи.нагрузки+скрабы+попробую обертывания.
Масяня, какие делаешь, эффективность?

Вес 65 кг
Рост 167, ОГ 96, ОТ 80, ОБ 101

Цель, ну пусть будет 63 кг (а вообще чтобы джинсы на мне застегнулись ), ОТ - 5 см

Постараюсь не есть булки и печеньки, делать хоть немножко зарядку

Вес 55,700, рост 154 ОБ 96 ОТ 76 ОГ 82. Чем больше сброшу кг тем лучше (5-7 кг), приблизится 50 кг, уменьшеть попочку и животик.

Рост 158
Вес 65,2 кг.
цель 60,5.
Исключу из рациона мучное и постараюсь свести к минимуму шоколад (1 дольку 10 гр. в день ). Буду очень стараться выпивать 2 литра воды в день и подсчет калорий 1300 в сутки (по телефонной программке).

Рост 169
Вес 85
В идеале сбросить вес, который набрала за время беременности, из-за строго лежачего образа жизни! Но, начнем с малого -5.
Сегодня разгрузочный день. А в дальнейшем исключить сладенькое))). и попробую вести подсчет калорий!

взвешалась.. мой вес сеня с утра натощак 67900, думала будет больше...порадовало утро меня)объемы не было времени замерять, вечером надо не забыть этим заняться.
цель (за 5 недель) расстаться с 4 кг.

сеня по плану утром есть совсем не хотелось, на обед отварная говядина+овощной салат заправленный раст.маслом. на ужин не придумала что, то скорее всего что то легкое, типо кефира.

стараюсь меньше есть сладкого, мучного, больше пить воды и по возможности не ужинать. таков мой план мероприятий.

вообще, недели три назад начинала самостоятельно худеть, просто не ужиная, продержалась 4 дня, ушло 3 кг, но потом просто что называется сорвалась. без компании мне не худеется, поэтому очень рада открытию марафоного сезона)

Nana пишет:

арафон

Девушки это я ввела всех в заблуждение, прошу прощения все пишут в это теме


я 65,1, хочу пока 60, уменьшение объемом хочу,  и надо начать обертывание а то что то запустила

чет все миниатюрные....в моей весовой категории чет ни кого....а так хотелось...

Лелька пишет:

чет все миниатюрные..

шутите что ли 73 кг, 85, это мало

какие молодцы, почти все отчитались.

Внесла всех  в таблички, проверяем меня.

у меня уже первые попытки к срыву разгрузочного дня
кушать хочется...

Ромашка, забираю свои слова обратно))))

Ромашка, у меня тоже аппетит разыгрывается...но терплю-терплю...водичкой пойду успокоюсь..

Nana пишет:

проверяем меня.

все верно

Всем худеющим-хорошеющим привет)))
Я уже в процессе месяца два, избавилась уже от трех с  лишним кг, но в одного скучно добиваться поставленной цели, поэтому я очень рада, что у нас собралась такая большая компания единомышленников
Мои замеры: рост около 170, вес 61,6, ОГ- 84, ОТ- 67, ОБ- 95.
Цель: для начала 58, а вообще хочу 55))),далее  вернуть попу на историческое место и избавиться от живота-это основное, а вообще много чего хочу, но все остальное потом...
План. Ну у меня все просто: ПП, соотношение БЖУ, подсчет калорий и тренажерный зал 3-4 раза в неделю с уклоном на кардио.
Сегодня кстати я уже сходила и позанималась , хожу уже неделю, хотела с ноября начать, но не выдержала)))
Всем желаю удачи в этом нелегком деле, чтоб без срывов и до конца
Рацион на день составляю заранее, что бы не съесть чего лишнего , от сладкого не отказываюсь и если ем, то ем утром до 12 ч. и конечно в ограниченном количестве (из сладкого мармелад, зефир) , мучное не ем вообще (булки печенье и прочее), хлеб серый очень редко, почти не ем., вечером кисломолочка или овощи иногда грешу фруктами, в течении дня вода 1,5-2 литра.

Лелька пишет:

но терплю-терплю.

вот терпеть как раз таки и не надо, нужно перекусывать - фрукт, овощ, , а то шанс переесть вечером очень велик , попробуйте есть маленькими порциями 5-6 раз в день и перекусы 2-3 раза.

теперь я:
рост 165, вес 66, ог 104, от 86, об 98
цель 1 этапа 62, конечный 60
с мирилась с тем что убираю мучное и сладкое, купила зеленый чай и яблоки

Vasilina, Лелу, отметила вас, проверяйте меня.

терпеть не надо, можно чай выпить, яблоко, морковку, огурчик скушать

Vasilina пишет:

вот терпеть как раз таки и не надо, нужно перекусывать - фрукт,

точно) есть яблочки с собой, только от них еще больше есть хочется.
я уже пообедала, поэтому нормально, сейчас чая зеленого попью.