Уже неделю питью воду за пол часа до еды, и не питью после еды в течении часа, ну и так стала пить больше воды, туалет стал лучшим другом, бегаю каждый час. Хочу отказаться от мучного, полностью не получается, срываюсь. Стала заниматься дома (пресс, отжимания и т.д.). С малым на великах катаемся, когда погода хорошая. И главное жрать меньше мне надо.

я занимаюсь уже 2 месяц, 2-3 раза в неделю, пью много.

Что кушаем девочки?

у меня на обед курочка запеченная и салат с огурцов и помидор.

У меня салат из огурца и помидорки, и всё.

Nana пишет:

Что кушаем девочки?

У меня на обед мои любимы роллы (домашние )
Питаюсь по системе -60  мне на ней легко и комфортно  ну и физ. нагрузка 

У меня обруч с выпуклостями, разборный вес 1,3 кг вроде, если кто только выбирает, могу дать попробовать   после него остаются синяки, крутить мне его очень больно, из за сильной выпуклости костей таза, поэтому удовольствия его крутить абсолютно ни какого, так что хочу какой нибудь другой прикупить, что бы крутить с удовольствием  

Nana пишет:

Что кушаем девочки?

на завтрак геркулесовая каша с яблоком, перекус - кофе 3 в 1, обед - плов, помидор и котлета на пару ужин - геркулесовую кашу доедаю.

Катеринка пишет:

меня на обед мои любимы роллы (домашние ) Питаюсь по системе -60

на ней нельзя вроде роллы

Катеринка пишет:

ч с выпуклостями, разборный вес 1,3 кг вроде, если кто только выбирает, могу дать попробовать   после него остаются синяки, крутить мне его очень больно, из за сильной выпуклости костей таза, поэтому удовольствия его крутить абсолютно ни какого, так что хочу какой нибудь другой прикупить, что бы крутить с удовольствием 

был у меня такой и  первые пару раз были синяки, потом тело привыкает и новых синяков нет, но крутить надо  каждый день ну или пока не привыкнет хотя бы через день. Мне он легкий был я его горохом еще  засыпала.
Сейчас гладкий у меня, первые 2 раза  после большого перерыва  больно, синяков нету. Я кручу его  и потею  как мышь под метлой    Насчет подтяжки не знаю но тело перед занятием он разогревает отлично.

Лелька пишет:

на пару ужин - геркулесовую кашу доедаю.

углеводы на ужин? привеса не будет?

Nana пишет:

на ней нельзя вроде роллы

можно, но не часто и только в обед, поэтому успеваю   

Nana пишет:

потом тело привыкает и новых синяков нет, но крутить надо  каждый д...

я открутила неделю, при этом себя прямо заставляла, ну не по кайфу мне себя заставлять, ну и мне кажется все таки тяжеловат он мне. вот и хочу пока другой купить,  что бы привыкнуть, а потом может и этим буду

Катеринка пишет:

Nana пишет: на ней нельзя вроде роллы можно, но не часто и только в обед, поэтому успеваю

когда то давно было суши пати и туда пришла Чалита. которая тоже сидела на -60. она при мне разворачивала роллы и вроде нори убирала, типа по системе нельзя, днем это было. 

Nana пишет:

углеводы на ужин? привеса не будет?

не думала об этом. времени готовить что то точно не будет сегодня, может вообще без ужина останусь.

Начала худеть недели три назад и ничего толком не получается, топчусь на месте. Ни как в руки себя взять не могу, быстрые углеводы прям преследуют меня...уууу....как хорошо, когда отвыкаешь от них. Мне очень было комфортно в весе 59, желаю вернуть.

Завтрак: геркулес, изюм 5 шт, грецкие орехи 4 половинки, ряженка, хлебец с сыром.
Перекус: творог с ягодами и сахзамом.
Обед: вареная куриная грудка, фасоль стручковая, салат из капусты с огурцом.
Перекус: творог мягкий.
Ужин: вареная грудка, огурец.

Лелька пишет:

не думала об этом.

Лелька пишет:

азад и ничего толком не получается,

наверное поэтому и не получаются, что не до конца следуешь принципам пп, ужин там чисто белки и + салат

Nana пишет:

наверное поэтому и не получаются, что не до конца следуешь принципам пп, ужин там чисто белки и + салат

верно-верно. буду налаживать.

Nana пишет:

Что кушаем девочки?

у меня практически каждый день одинаковый, мне так проще отслеживать КБЖУ и не париться что съесть чтобы набрать и неперебрать норму,  всегда прозапас остается 100-200 ккал для простых углеводов, например шоколадка, кстати я не все конфеты ем, в основном это горький шоколад 72-75% в Ленте есть без сахара со стевией и сама делаю из сухофруктов с орехами:
завтрак: овсянка на 1,5 молоке+мед (ч.л)+орехи (грам 20)+ягоды
второй завтрак: 3 яйца в любом виде
перекус: фрукты
обед:гречка (или другая крупа, бывает картофель), рыба, салат из овощей.
перекус: фрукты
ужин: творог+мед(ч.л)+банан(или арахисовая паста или то и то)+сметана 10%, иногда еще хлебцы Д.корнер добавляю. Бывает ужин со 2 завтрак меняю местами
перед сном либо ряженка или яблоко зеленое.
Вот так в принципе буду стараться питаться на протяжении марафона, мучное ни-ни и шоколад утром только, но постараюсь не каждый день. Вот на таком рационе (1800-2100 ккал) у меня получается держать вес, но если допустим активность больше чем обычно, то вес еще и падает на 200-300гр.

Nana пишет:

углеводы на ужин?

вычитала у кого-то в Инст, что углеводы в принципе можно вечером, но при условии, что ты не набрал их за день, т.е. главное уложиться в КБЖУ.

Лелька пишет:

быстрые углеводы прям преследуют меня...уууу....как хорошо, когда отвыкаешь от них.

нужно не быть голодной, что бы они отстали))), тоже бывает не поешь нормально, потом хочется чего-нибудь вкусненького, а когда отвыкаешь и правда кайф, я зимой практически не ела сладкое.

Вес 51,7 рост 165

Цель подтянуть, все что можно, ну и желательно до 48 кг скинуть))

отметила всех

Утром каша: овсяные хлопья нордик, с сахаром конечно, перекус сыр кусочек и кофе с молоком пью часто, обед макароны с тушёными овощами и кабачковая икра, ужин, курица запечённая и салат огурцы помидоры, печеньки добила ещё юбилейные 2 шт и доела творожный десерт сладкий злаками! Пошла на треню

Измерилась щас
да что такое то, за 2 недели +1 см в талии и бедрах, живот -1 см
при этом хожу на трени и после 8 стараюсь не есть

Муся, не расстраивайтесь раньше времени! Замеряйтесь и взвешивайтесь всегда утром натощак , да и 2 недели ещё не срок, через месяц- полтора результат обязательно будет!

Я всегда вечером замерялась))))

Муся пишет:

при этом хожу на трени

может все дело в тренях?

помниться однажды девушка  худела у нас в марафоне тоже  писала хожу на трени хожу,  а ноги не худеют и не худеют, оказывается она на степы ходила

 и да для подачи мне на марафон сведений лучше замеряться 

Редиска пишет:

! Замеряйтесь и взвешивайтесь всегда утром натоща

Nana, ну я хожу на фитнес для новичков.
упор, спина, попа, живот. качаем пресс и попу
в принципе все упражнения в инете эти для похудения, смотрела специально

Скачала на тел програмку каллории подсчитывать, может поможет

Муся пишет:

качала на тел програмку каллории подсчитывать, может поможет

мне в телефоне неудобно, я к компе веду дневник своих похудений ТУТ он, есть другие подобные, мне этот удобный.

Девушки как дела?

Nana пишет:

Девушки как дела?

За вчерашний день уже минус 200 гр, приятно находилась вчера программа насчитала 7054 шагов.
Сегодня утро завтрак не очень был бутерброд с маслом и кофе с молоком, не успевала не чего путного сделать и воду пью все утро. На обед буду есть салатик с капустой.

karpik пишет:

это прибор/тренажёр какой-то или упражнение?

это упражнение живот надо притягивать к позвоночнику))) по утрам на голодный желудок, погуглите в инете, говорят хорошо тренирует глубокие брюшные мышцы, живот подтягивается.
Я сегодня на тренировку не пошла, ПМС у меня живот распирает и состояние ужасное, но зато побегала в долине ручьев, отжималась, ролик для пресса покатала, на плечи упражнения поделала с резинкой, на спинку подтягивалась при помощи резинки,вечером в планах еще на ноги упражнения поделать. Сейчас с детьми пойду  гулять километры наматывать))).
Рацион: завтрак овсянка с ложкой вишневого варенья(мед закончился ,я прям страдаю без него, жду посылку) и горстью грецких орех, цикорий с молоком, кусочек халвы. Обед:рыба отварная, салат овощной, яблоко. После прогулки будет творог, на ужин омлет.